Treino
personalizado
para força e saúde.
Sou o Cristiano Cabral, personal trainer há mais de 20 anos.
Preparo treinos adaptados ao teu ponto de partida, aos teus objetivos e à tua disponibilidade.Presencial em Cascais, Sintra, em tua casa ou online, onde estiveres.
Treino experimental ou bioimpedância, sem pagar nada. Para novos alunos.
Como posso
ajudar-te?
Treinar não é apenas uma questão de estética.
É investir em força, mobilidade, autonomia e qualidade de vida.
Ganhar força
A força ajuda-te a mover melhor e com mais capacidade.
Constrói-se com técnica, progressão e controlo, repetição após repetição.
Melhorar a saúde
Depois dos 30, treinar não é só estética.
É força.
É condicionamento.
É saúde.
Treinar com segurança
Dor não é sinónimo de bom treino.
Cada exercício respeita o teu nível, a tua rotina e as tuas limitações.
O personal orienta.
O caminho é teu.
A orientação certa reduz as tentativas sem estratégia.
Adapta o treino ao teu nível e constrói um percurso que consegues manter.
Treino
personalizado
é para ti?
Se procuras treinar com mais segurança e orientação, a resposta pode ser sim.
Não se trata de treinar mais.
Trata-se de treinar melhor.
- Procuras mais segurança no treino
- Precisas de orientação para não andar às cegas
- Queres um treino adaptado a ti
- Valorizas acompanhamento e progressão
Experimenta
antes de
decidir.
Tens um voucher de oferta à tua espera.
Escolhes um treino experimental ou uma avaliação por bioimpedância.
Sem pagar nada e sem compromisso.
- Treino experimental presencial ou online
- Bioimpedância presencial
- Para novos alunos, válido 15 dias após o pedido
- Deixas o nome e o emailRecebes também o voucher por email.
- Escolhes a tua ofertaTreino experimental ou bioimpedância, num toque.
- Marcamos o diaA mensagem segue para o WhatsApp e combinamos a sessão.
Toca numa opção e a mensagem segue para o WhatsApp do Cris.
Ele responde para marcarem o dia.
Treinos reais
Treinar melhor não é treinar mais.
É treinar com propósito.
Cada repetição conta e o acompanhamento também.
240 kg
Rostos desfocados para proteger a privacidade dos alunos.
Menos atalhos.
Mais consistência.
Treino com critério.
Progressão.
Consistência.
Além do treino,
há uma pessoa real.
Sou o Cristiano Cabral, mas toda a gente me chama Cris.
Trabalho como personal trainer há mais de vinte anos.
Vim do sul do Brasil e vivo em Portugal desde julho de 2018.
Já trabalhei em vários ginásios dos concelhos de Cascais e Oeiras.
Dou aulas em português e em inglês.
Acredito que treinar muda o corpo, mas muda também a forma como vives.
Formação que acompanha a prática
- 2002Licenciado em Educação FísicaUniversidade do Vale do Rio dos Sinos
- 2004Pós-graduação em Treino PersonalizadoUniversidade Federal do Rio Grande do Sul
- 2018Licenciatura validada em PortugalFaculdade de Motricidade Humana, Universidade de Lisboa · válida em toda a União Europeia
Onde podes
treinar comigo?
Escolhe o formato que encaixa na tua rotina.
Toca num cartão para saberes mais.
VivaGym
Cascais
Personal training presencial.
Individual ou em duplaVivaGym Cascais
Treino individual ou em dupla, com acompanhamento em cada sessão.
Ideal para quem quer orientação de perto.
Evolution
Performance Center
Personal training presencial.
Cabra FigaEvolution
Sessões presenciais num espaço focado em performance.
Força, técnica e progressão com controlo.
Acompanhamento
online
Treina onde estiveres.
Para quem está longe destes locaisOnline
Plano adaptado à tua rotina e ao material que tens.
Acompanhamento à distância, com ajustes ao longo do caminho.
Em tua
casa
O treino vai até ti.
Cascais, Oeiras e LisboaEm tua casa
Levo o treino até tua casa, com o material necessário.
Sem deslocações, sem filas, no teu horário.
Preços claros
Sem letras pequenas.
Escolhe a duração, se treinas sozinho ou em dupla, e vê o valor.
Planos mensais
| Frequência | Sessões por mês | Valor por mês |
|---|
Pacotes avulsos
- Primeira experiência grátis com o voucher de oferta.
- No ginásio, em tua casa ou online. Para treino em casa, a deslocação combina-se na marcação.
O que dizem os alunos
★★★★★ Nota 5 em todas as avaliações publicadas no Superprof.
Cris, professor fantástico!
Maria
Um professor que consegue cativar o aluno, adaptar os seus treinos e sempre inovar.
E assim obtemos resultados!
Super indico o Cristiano.
Luciana
Uma pessoa excelente, profissional e divertida.
Comprometido, pontual e de extrema confiança.
Muito profissional e competente.
Patricia
Adapta as aulas às necessidades e limitações dos alunos, focando sempre no progresso sustentado.
Podemos sempre contar com a sua boa disposição, simpatia e motivação!
Estás a treinar
sem saber o teu
ponto de partida?
A balança diz quanto pesas.
Não diz quanto disso é gordura, músculo ou osso.
Com a antropometria medimos o teu corpo e registamos o teu ponto de partida.
Assim, daqui a uns meses, comparamos com números e não com impressões.
Valores ilustrativos.
Como começamos
Objetivos realistas, mais pequenos progressos, dão metas alcançadas.
Sem pressa e sem atalhos.
Pede o teu voucher
Deixas o nome e o email e escolhes a tua oferta.
Treino experimental ou bioimpedância.Ponto de partida
Avaliamos a tua composição corporal e testamos o teu desempenho inicial num treino.
Assim sabemos exatamente de onde partes.Objetivos e anamnese
Falamos sobre o teu objetivo, a tua rotina e o teu historial.
Fica tudo registado na tua anamnese.O teu plano
Escolhemos juntos o acompanhamento certo para ti.
Depois observo, oriento e ajusto, treino a treino.
Do blog
Ideias práticas para treinares com mais segurança.
Lê, guarda e partilha.
SegurançaDor não é sinónimo de bom treino
SaúdeForça ou equilíbrio? Depois dos 30, os dois importam
RotinaConsistência vale mais do que perfeição
FormatosPersonal trainer presencial ou online: qual escolher?
Perguntas frequentes
Como funciona o voucher de oferta?
Deixas o teu nome e email no formulário e escolhes a oferta: treino experimental ou bioimpedância.
Recebes o voucher por email e combinamos o dia no WhatsApp.
O treino pode ser presencial ou online.
A bioimpedância é feita presencialmente.
O voucher é para novos alunos e tens 15 dias para o usar depois do pedido.
Não tem compromisso.
Nunca treinei. Posso começar?
Podes.
O treino começa no teu ponto de partida e evolui ao teu ritmo.
Dás aulas em inglês?
Sim.
Dou aulas em português e em inglês, a alunos de várias nacionalidades.
O site também tem versão em inglês.
Podes treinar-me em casa?
Posso.
Levo o treino até tua casa, na zona de Cascais, Oeiras e Lisboa.
A deslocação combina-se na marcação.
Posso treinar em dupla?
Sim.
No VivaGym Cascais o treino pode ser individual ou em dupla.
Como funciona o acompanhamento online?
Recebes um plano adaptado à tua rotina e ao material que tens.
Vamos ajustando o treino à medida que evoluis.
Ficar dorido depois do treino é bom sinal?
Pode acontecer, sobretudo com exercícios novos.
Mas dor não é sinónimo de bom treino.
O que conta é a progressão.
Tenho mais de 50 anos. Ainda vou a tempo?
Vais.
Musculação não tem idade.
Nunca é cedo ou tarde demais para começar a treinar.
O importante é começar com orientação e consistência.
Não tenho tempo para treinar todos os dias. Vale a pena?
Vale.
Não consegues treinar 5 vezes por semana? Treina 3.
Não tens uma hora? Treina 30 minutos.
A consistência vale mais do que a perfeição.
Preciso de treinar todos os dias para evoluir?
Não.
Descansar também faz parte do treino.
A recuperação também faz parte da evolução.
Posso fazer só a antropometria?
Podes.
Mesmo que não treines comigo, podes marcar só a avaliação, por 45 €.
Envia ANTROPOMETRIA por mensagem.
Quanto custa?
A sessão individual de 60 minutos custa 45 €, a de 45 minutos 40 € e a de 30 minutos 35 €.
Em dupla, o valor por sessão é para os dois.
Há planos mensais de 1 a 5 vezes por semana e pacotes de 5 ou 10 sessões.
Vê a tabela completa na secção de preços.
E a primeira experiência é oferta, com o voucher.
Começa aqui.
Envia COMEÇAR por mensagem.
Conversamos sobre o teu objetivo e encontramos a melhor opção para ti.
E a primeira experiência é por conta da casa.